如何有效地消除夏季倦怠症
如何有效地消除夏季倦怠症 微微健康 发布： 03:00:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 我们都了解，随着一年四季的不同变化，人体也会相应地做出不同的典型症状。俗话说：春困、秋乏、夏打盹。而“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，那么，面对夏打盹的现象我们该怎么自我调整呢？ 我们都了解，随着一年四季的不同变化，人体也会相应地做出不同的典型症状。俗话说：春困、秋乏、夏打盹。而 夏打盹 医学上也称为 夏季倦怠症 ，那么，面对夏打盹的现象我们该怎么自我调整呢？夏季倦怠症的病因一方面是因为夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。另一方面，因为夏天气温高，出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失。如何有效地消除夏季怠倦症重视饮食在营养素补充方面，中医认为，夏打盹与暑湿有关，而解暑热的关键是健脾。因此，可以在早晚进餐时多喝些粥，诸如山药粥、薏米粥、莲子粥等。为了达到清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，还可以在粥中加一点荷叶。而西医认为，夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。人体缺乏钾时，正常的生理活动就会受到影响，出现精神不振，肌肉无力，心肌收缩力减弱，脑供血量减少，引起头昏眼花等。此外，体内缺钾会使胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高；;蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、*瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾，夏天应多喝。适度运动夏天重视运动，不仅能使大脑血液循环机能得到加强，大脑供血供氧充沛，不容易发生疲劳，而且还能提高机体耐热能力。但夏季锻炼要有讲究，宜以一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的小强度运动为主要锻炼方式，最好选择游泳、快步走、慢跑等运动，时间尽量选择早晨或傍晚。充足睡眠夏季，人们在夜间睡眠多有不足，且经过上午的劳作后，体力和精力消耗较大。同时，正午时分，烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于体表，脑部供血量相应减少，因而时常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。因此，每天应安排午睡半小时至一小时，以促进体力和精力的恢复。那么，夏季经常出现打盹、犯困的你，很有可能也患上了倦怠症。而要有效地消除夏季倦怠感，需要在生活中做出适当调整。相关文章推荐继续阅读：夏天的下午很犯困怎么提神