本文转自：南方PLUS
春天正是适合养肝的季节。一些朋友可能会想，“我还年轻，身体挺健康的，没必要特意养肝吧？”但其实，很多人生活中的不良习惯，早已让肝脏“不堪重负”了！医院医院肝病科田广俊主任跟大家讲一讲怎样爱肝护肝。
田主任介绍：肝脏拥有强大的代偿功能，没有痛觉神经，出现问题时一般没有太多临床症状，被称为“沉默的器官”，所以我们更要保护好我们的肝脏。那么，生活中哪些不良习惯会伤害我们的肝脏呢？
1.饮酒
众所周知，饮酒伤肝。肝脏是酒精的代谢器官，酗酒者罹患脂肪肝的风险比常人高5倍，长期喝酒很容易发展为酒精性肝炎，常年累月持续炎症则引起肝硬化或晚期肝病。
2.暴饮暴食
暴饮暴食容易诱发非酒精性脂肪肝。脂肪肝容易伴随代谢综合征，如果不积极控制，会并发糖尿病、动脉粥样硬化和肝硬化等。
3.滥用药物
肝脏是人体最大的解毒器官，约70%的药物都在这里进行代谢、转化、排泄。同时，体内各种代谢的终末产物及毒物等也通过肝脏来解毒处理，因此很容易受到药物的损害。
4.平素易怒，熬夜晚睡
肝主怒，开窍于目，因此怒也伤肝。晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫甚至受损。
5.不洁饮食
肝炎病毒的感染也是肝病、肝炎的重要原因。据相关统计，我国85-90%的肝癌患者存在慢性肝炎。乙肝、丙肝会通过血液传播、性传播、母婴传播等途径传染，而甲肝以粪口传播为主要途径，所以不洁饮食等也会对肝脏造成损伤。
要知道，肝脏虽然“沉默”，但它对人体非常重要，是人体新陈代谢的重要器官，具有合成、代谢、免疫等功能，被称为人体的“化工厂”。
中医认为春对应于肝，人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关，若肝的疏泄功能失常，就会造成抑郁多愁、意志消沉，气血运行不畅；或者急躁易怒，气乱上逆，气血壅滞于身体上部，引发疾病。
因此，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。中医养肝有妙招。
一、饮食上减酸增甘，配以辛味
春日里，肝气偏旺，根据五行生克规律，肝气的过度强盛则伤害“脾土”，药王孙思邈在《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以根据中医养生之说，在春季里可适当进食甘味之品，如大枣，山药等。
此外，春季发陈，此时可适当食用辛香之品以助生发作用，如香椿、韭菜、荠菜等，或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜，以促进肝气生发而有助于气血外走，使血脉通畅，气血旺盛，脏腑强劲。
二、春日养生茶
在日常的生活工作中，还可以饮用一些养生茶，使之与春气相应。可根据自己的症状选择适合自己的茶品，如果平时身体有基础疾病，建议食用前咨询相关中医师。
1、菊花枸杞茶
枸杞是一味药食两用的良药，可养肝明目，补肾益精；菊花可清肝明目，疏散风热，两者相配，即可清肝又能养肝。肝开窍于目，对于长时间伏案工作的“社会人”，有时会出现眼睛干涩、红痒甚至迎风流泪的现象。可选用菊花与枸杞泡茶饮用，达到日常保健效果。
2、花茶
当代女性面对工作生活的多重压力，每个月总有那么几天情绪不好，若常感到焦虑压抑、闷闷不乐、情绪易激动、胸胁胀痛时，或经前乳房胀痛、月经不调、痛经者。
建议可饮用“二花茶”：玫瑰花和月季花，两者配合使用可舒肝理气、缓解忧郁，活血养血。
3、金银山楂茶
春日阳气升发旺盛，体质壮实、饮食油腻的人群容易出现眼红肿痛、皮肤长痘红肿等现象，将金银花、山楂冲泡，代茶频饮。
金银花具有清热解毒之功，山楂可消食化积，一起饮用可清肝解毒，促进代谢，也比较适合高血压、高血脂、饮食油腻、体型肥胖者常饮，便秘者还可加用决明子，以增强清肝降火之功。
三、中医外治法
1
穴位按摩：行间穴、太冲
位置：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。
按摩方法：
方法一：用指甲掐行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。
方法二：用指腹从太冲穴推至行间穴，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁，每只脚推5~10分钟即可。
2
耳穴压豆
耳穴压豆是一种通过刺激耳穴以平衡阴阳、调理脏腑功能的传统中医护理方法，可有效改善睡眠质量，操作简便、疗效明显。睡眠不好容易伤肝，因此保证良好的睡眠非常重要。
3
艾灸
《黄帝内经》说，“针所不为，灸之所宜”，艾灸历来受到医家的推崇。艾灸相应的穴位可起到疏肝理气、舒筋活络之效，达到养肝养生之目的。
立春后艾灸肝俞、太溪、太冲、足三里、三阴交等穴位可助阳气生发，补养肝脏。■