月经不调，痛经，经期前长痘
大多数女生都会遇到的难题
今天来介绍一种最适合女生服用的
调经好油黑醋栗油BlackCurrantSeedOil
比月见草油，琉璃苣籽油更加优秀
除了调节还能防止脱发，保护皮肤
甚至可以淡化黑斑
快快把它加入你们的食谱吧！
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大多数女生，为了缓解经前综合症PMS，会服用月见草油或者琉璃苣籽油，因为它们包含的Omega-6，GLA（γ-亚麻酸），是一个强大的抗炎，调节荷尔蒙的超级油酸。但是呢，所谓人外有人，油外有油，今天来介绍最适合的女生的好油黑醋栗油BlackCurrantSeedOil，在名人医生兼主持人Dr.OZ的推荐下，黑醋栗油的好越来越被大家发现和认可。
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黑醋栗油的功效：
黑醋栗油是一个非同寻常的超级植物油，它有许多益处，包括调经，预防脱发，抗炎，缓解痤疮和湿疹。黑醋栗油含有丰富的GLA，ALA和Stearidonicacid。
?在调经方面：补充GLA可以产生类似荷尔蒙的物质(PGE1)，降低引发女性经前症候群的成分(Prolacin)。协助调节荷尔蒙的平衡，以缓解经前征候群所带来的肿胀、痉挛等不适。
?在脱发方面：在黑醋栗种子油的GLA可以抑制睾酮由5-α-还原酶变化成二氢睾酮（DHT）。
?在护肤方面：补充GLA可以产生类似荷尔蒙的物质(PGE1)，而PGE1所产生的抑制发炎、扩张血管的作用，对于湿疹、干癣、皮肤干燥发痒、座疮(青春痘)等，有改善的作用。并且GLA参与黑色素生成，补充GLA并有助于淡化老年斑和肤色不均等色素沉着问题。而丰富的ω-3ALA和Stearidonicacid也具有超级抗炎能力，同时可以协助GLA把功效发挥到最大化。
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为什么说黑醋栗油比月见草和琉璃苣更加优秀呢?
我们来仔细的比较一下他们的成分比例：
月见草油（EveningPrimroseOil）：
Omega-6s[GLA(9%),LA(72%)],Omega-3ALA(Zero),Omega-9(11%),饱和脂肪SatFat(8%)=%
黑醋栗油（BlackCurrantOil）：
Omega-6s[GLA(17%),LA(30%)],Omega-3ALA(13%),Omega-9(40%),饱和脂肪SatFat(trace)=%
?首先，对于最重要的关键成分，黑醋栗油的GLA含量是月见草油的2倍，Bingo，关键得分点。
?黑醋栗油只有30％LA（亚油酸），这是大豆油和玉米油中的主要成分，一种饱受争议的不饱和脂肪酸，不是说它“坏”，而是过多摄取对人体无益。月见草油有72%的亚油酸，远远超过油酸ω-6:ω-34比1的理想比例
?黑醋栗油保持了接近ω-6:ω-34比1的理想比例，而月见草油没有ω-3，这不是我们想看到的，太多的亚油酸，像大豆油，油菜籽油，花生油，玉米油一样。
?黑醋栗油有13%ALA（α-次亞麻油酸），月见草为0，事实上，GLA＆ALA有一个独特的共生关系，如果没有ALA，则无法激活GLA的抗炎效果。
?月见草油有8%的饱和脂肪，而黑醋栗油不含饱和脂肪
?黑醋栗油有40%的单元不饱和脂肪酸ω-9，而月见草只有11%，这也是为什么月见草油有72%LA亚油酸的主要原因。单元不饱和脂肪酸ω-9可以降低LDL（坏胆固醇），稍微升高HDL，兼具抗氧化剂的特质，能保护动脉，抵抗氧化造成的伤害。而LA（亚油酸）已经在我们的饮食中远远超量了，所以超市中的所有常见食用油大豆，玉米，油菜，红花，向日葵，花生，葡萄籽油的主要成分，我们并不希望再吃更多的亚油酸。
?黑醋栗油还含有十八碳四烯酸（Stearidonicacid），一个鲜为人知的ω-3脂肪酸，十八碳四烯酸也参与了体内的抗炎反应。虽然我们的身体可以制造十八碳四烯酸（实际上GLA也可以制造），但是需要一种叫delta-6-desaturaseenzyme的酶。但是这种酶的含量会随着我们年龄的增长和现代化的不健康饮食而不断降低，但是这种好油酸月见草则完全没有。
很明显，黑醋栗油在各方面都胜过月见草油，等等，琉璃苣籽油去哪里呢？事实上，琉璃苣籽油有比黑醋栗油更高的GLA（22至25％），那那那我为什么不推BorageSeedOil呢？因为它含有一种特别令人讨厌的油酸称为芥酸。这种酸，在高剂量下，可能会引起动脉病变。所以现在超市纷纷推出低芥酸芥花油。
所以综上所述，有最好的好油酸比，没有坏油酸，黑醋栗油全面胜出，Yeah！
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黑醋栗油用量：
服用黑醋栗油最常见的推荐剂量是毫克的胶囊*2，一天两次，一次早餐，一次晚餐。然而，许多报告表示，1毫克，毫克的胶囊*3，一天三次，效果更好。
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黑醋栗油哪里买：
大多数保健品品牌都有出，比如NOW什么的，去iHerb上买就好，各种折扣，很合算。不过我更喜欢直接服用有机的植物油，一天一勺，推荐NHROrganics，它家的油我很放心，花水也很好，都是你下单它们才去现去蒸馏呢~
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为了美美哒，让我们一起吃起来~
以后小Q也会继续给大家带来
更多内服保养的好方法哦
敬请期待～
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