在电商网站，社交平台里，各种内服品已经快被誉为“女性万灵药”。
宣称可以补充胶原蛋白，治疗月经不调，更年期问题，延缓衰老，甚至美白肌肤，保养卵巢的广告比比皆是，就差可以治疗乳腺癌，艾滋病了。
那么内服到底有没有这么神奇？
我们是花钱买的保健品，还是花钱交的智商税？
空姐就来扒一扒。
葡萄籽想不到吧，葡萄籽提取物的出现是葡萄酒行业废物利用的结果。
因为葡萄酿酒之后，会得到大量的葡萄籽。
这些烦人的小玩意，不但卖不出钱来，还得花钱把它处理掉。
葡萄酒行业自然希望能从中淘弄点钱出来，于是对它进行了研究。
结果发现，葡萄籽的主要有效成分：维生素E、类*酮、原花青素、白藜芦醇等，这些几乎都有抗氧化的效果。
而实验也发现，人们吃下葡萄籽提取物之后，血液中的抗氧化剂含量显著增加了。
也就是说，葡萄籽提取物中的抗氧化成分，的确可以被人体吸收。
哇塞，那岂不是说，葡萄籽就真的可以抗衰老？！
抗氧化并不完全等同于抗衰老。我们经常会看到说某产品富含抗氧化成分，能消除自由基损害，所以可以延缓衰老、保护肌肤之类的，仿佛抗氧化了也就能抗衰老了。其实不然，衰老是一个非常复杂的生命过程，而氧化只是其中一个比较重要的衰老机制而已。
而其他关于美白，防晒，抗癌等等效果的宣传，全都没有试验依据。
葡萄籽最有试验依据的论证，大概是缓解“慢性静脉功能不全”和水肿。
也就是缓解例如静脉曲张，久坐等引起的水肿问题。
推荐指数：★★★★?
如果是为了抗氧化、或者保护心血管功能等用途的，葡萄籽还是值得一吃。
胶原蛋白胶原蛋白（Collagen）是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它使皮肤保持弹性。
随着年龄的增加，还有紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉，结构不再完整，从而导致皮肤干燥、出现皱纹，所以大家都对胶原蛋白的产品寄予厚望。
但坚信吃胶原蛋白就补胶原蛋白的说法，只能说，你们把人体想得太简单啦！
吃猪蹄能补胶原蛋白的想法也是tooyoungtoosimple。
胶原蛋白吃进去后都会在消化道被无情分解成氨基酸或者多肽，而分解的氨基酸或者多肽会找新的小伙伴合成蛋白质，不一定会合成之前的胶原蛋白。
况且吃入的胶原蛋白被分解吸收后，也不会那么精准地被运送到皮肤而发挥护肤功能。
而且人体对蛋白质的吸收量是有限的，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。
想靠着吃胶原蛋白来美容的愿望看来是落空了，那么仅仅将其当成一般的食物用来补充蛋白质呢？我们知道肉、蛋、牛奶、蔬菜等许多食物都含有蛋白质。但蛋白质有不同的类型，且有好坏之分。肉、蛋、牛奶里的蛋白质是优质蛋白质，但胶原蛋白却是一种劣质的蛋白质。蛋白质是由氨基酸组成的，人体有20多种氨基酸，其中8种是人体不能自身合成、必须由食物直接供应的，叫做“人体必需氨基酸”。蛋白质的好坏就由这种必需氨基酸的种类和含量来判定。也就是说，你吃了胶原蛋白后，不能满足身体需要，还需要吃其他优质蛋白食物来满足身体需要。所以，把“胶原蛋白”夸到天上也没用，改变不了它的蛋白特性。
推荐指数：★★???
不管怎么说，口服胶原蛋白基本对身体是没什么坏处的，只要产品正，基本还是安全的。对了不差钱的，吃了觉得“千金难买我高兴”的人来说，至少也是件好事。
月见草月见草油主要由亚油酸（LA）和γ-亚麻酸（GLA）组成。
二者都是多不饱和脂肪酸，从食用油的角度说，都比动物油要有利健康。
不过，亚油酸并不稀罕，许多植物油中都含有，比如在大豆油中就占一半左右。
月见草油中的含量要高一些，不过人体只能分辨摄入的总量，而不能分辨是来自于什么油。
因此，考虑到正常饮食中所使用的植物油，月见草油中的亚油酸并没有特别的什么意义。
那么月见草油对于其他疾病，例如经前综合征、更年期症状、湿疹等，有没有治疗作用呢？
虽然有相关临床研究，但是数量少，规模小，设计弱，拿不出让人信服的证据，甚至还有相当的研究表明没有效果。
此外，还有很多保健功能总是拿γ-亚麻酸（GLA）来说事儿。
但其实现在对γ-亚麻酸（GLA）的研究并不多，很多功能描述是基于“推测”而不是科学数据。一些零星的实验质量也不高，说明不了什么问题。
比如有一项研究用它来治疗胰腺癌，是一项四十多人的对照试验，结论是注射γ-亚麻酸（GLA）的病人活得更久一些。但是后来的一项二百多人的相同实验却是没有这样的效果。
推荐指数：★★???
多吃点富含不饱和脂肪酸的植物油，的确比常吃动物油要健康。
但是拿不饱和脂肪酸作为宣传噱头宣称能治疗痛经的各类产品，就没必要跟风了。
当然，它们或许还有点安慰剂效应……
总结不排除个人觉得XXX很有效的感受。
例如我妹，总是痛经，吃月见草的第一个月，就跟我说好有效啊。一下子又买了三个月的量。结果前两天我问她还在吃吗？她说早就不知道丢到哪里去了，后面也没觉得有效果了。
这些产品到底有没有效果，是需要大量的实验数据来支撑的，而不是靠一两个人的感受决定。
所以，我的建议如下：1、食补比药补好。食物的营养素效果都比保健品要好。2、对于没有任何疾病的人，如果大家觉得吃保健品会更安心，心情更舒畅，那可以选一些好品牌的产品尝试。
3、服用量建议减半，也就是只吃说明书里推荐用量的一半，因为保健品不是吃越多越好。4、对于有疾病的朋友，医院看医生，从来没有任何科学研究证明保健品可以治病，千万不要自作主张觉得吃保健品管用。
5、虽然有的保健品会对保护心血管、保护关节、缓解疼痛等有所帮助，
但要精准到美容、护肤、去皱确实蛮难的。因为吃进去的东西都会被消化分解然后重新合成，要达到那么精准的作用（就是所谓的吃什么补什么）可能性是很小的。
不管是科学研究还是前人的经验都告诉我们，最好的护肤抗老方法就是饮食健康、经常运动、睡眠充足、最好天天都心情舒畅。
（本文部分节选自果壳网、知乎社区）
有妹子说lightstim红光仪，已经恢复原价了。
我一看，还真是恢复了。
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