减肥之前，要找到自己发胖的原因，才能更好的瘦下去。有的人肥胖，其实都是因为平时不克制饮食，吃得太多太油腻，所以就导致了发胖。还有一部分的人，是因为长期的便秘，导致身体中的*素排不出去，体内的宿便太多，所以导致了肥胖。那么对于便秘型肥胖的人来说，减肥第一步就是要解决便秘的问题。排便困难的人，牢记2句话，少吃2物，清空宿便，体重嗖嗖“降”！
牢记2句话
1、吃完饭后揉肚子
吃完饭之后我们要记得多揉揉肚子，不需要很用力，大概十五分钟，揉到皮肤发热就可以了。这样做能够促进肠道加速蠕动，对于排便困难的人来说，会有很大的帮助，清空体内宿便，体重就会嗖嗖“降”。
2、做蹲坐练习
早上起床后，是排便的最好时机，这个时候就算上不出来，也可以练习蹲坐，这样下次排便的时候，就会感觉到顺畅轻松了不少，这是需要我们长期锻炼的，养成一种排便的习惯，不是一两天就能够解决的。但是只要坚持下去，就能够解决排便困难。
少吃2物
1、精细食物
这里就是说的我们经常吃的米饭和面条，都是经过加工处理过的食物，为了拥有更好的口感，就会降低里面的膳食纤维和营养，所以就会容易导致排便困难。我们可以经常吃一些粗粮，它们能够促进肠胃的蠕动，加速宿便停留在体内的时间，这样排便就会变得更加容易，还能有减肥的效果。
2、高油食物
现在的人口味都比较重，喜欢吃高油盐的食物，但是油分太高的食物，不容易被代谢，所以就会导致便秘。经常便秘的人，就是因为平时吃太多的高油盐食物了，所以想要解决便秘，减肥成功，就要戒掉这一类的食物，多吃一些蔬菜水果，这样体重才会嗖嗖往下降。
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