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希望能给你一点启发
许多人应该都有这样的困扰：
有很多想做的事情，但就是一直拖着，不肯动手。
总是兴冲冲定目标、做计划，但总是三分钟热度，没几天就放下了。
几乎没什么事情能坚持做完，遇到一些困难，很容易就气馁、沮丧……
实际上，这个问题几乎伴随着整个人类文明。《诗经》里面就提到过：「靡不有初，鲜克有终」。可见，古人跟我们一样，也有严重的拖延症。
那么，为什么我们总是很难把事情善始善终呢？这背后的本质究竟是什么呢？
大体上，可以分成两种情况：
1）缺乏动力；
2）缺乏行动力。
别看它们只有一字之差，但区别却非常大。前者，是缺少目标，觉得一切都无所谓，做也行、不做也行，没有什么特别想要的东西。也就是我们常说的「空心病」。
后者呢，则是有目标、有动力，知道自己想要什么，也知道自己「该做什么」。但在朝目标前进的路上，行动力不足，要么，难以克服自己的惰性；要么，难以攻克路上的障碍。
这篇文章，主要会专注于后者：我知道该做什么，但却总是裹足不前，怎么办？
想一想，当你缺乏行动力的时候，你的表现和感受是什么？
明明订好了计划，今天要背单词/健身/写代码，但内心里总有个声音在说：好麻烦啊，不想动，一天不做也没什么关系吧……
看着预定的任务离deadline越来越近，心烦意乱，愈发不愿意去想它，索性等到临近deadline，再一口气把它做完，顾不上做得好不好了。
面对一些困难的事情，总是还没开始做，就产生畏难情绪，一直想着「会不会很难？」「要是我失败了怎么办？」这些念头萦绕在脑海中，让你迟迟不愿去动手。
……
这些现象，我们一般会把它们称为「懒」。
但是，这种简单的贴标签法并不是我们的目的。为什么面对同样的情境，有些人总是行动力十足，有些人却一直难以寸进呢？是什么造成了「懒」？以及，如何改变它？
这才是我们要去思考的。
我们知道：大脑总是趋利避害的，能尽量保存能量，就尽量减少能量的消耗和支出。
因此，当我们面临一些比较长期、艰巨和复杂的挑战时，大脑会对它们进行一个预判，认为它们会造成大量的能量耗用，于是产生排斥心理，阻碍我们的脚步。
这种排斥心理，表现在感知上，就是各种负面情绪。比如：
担忧：担心未来的挑战会对我们造成损失；
焦虑：对未来的可能性存在巨大的不确定性，难以判定；
沮丧：觉得事情超出了自己的掌控，觉得自己无能为力；
……
这就造成了一个「困境」。困境往往不直接来自于挑战本身，而是来源于我们对挑战的恐惧。
年，德国心理学家Kuhl发现：当人面对挑战和困境时，会有两种不同的应对策略。
第一种：这个困境好可怕啊，我要赶紧行动起来，改变它，让自己摆脱困境。
第二种：这个困境好可怕啊，我要调整自己的状态，等到自己状态更好时，再一口气把它解决掉。
Kuhl把第一种心态称为「行动导向」（Actionorientation），把第二种心态称为「状态导向」（Stateorientation）。
可以看到：这两者的区别是什么呢？他们的信念不同。
前者会认为：要跳出困境，只能通过行动。因此，我要赶紧行动起来，通过我的行动，来减少不确定性，减少对未来的担忧和焦虑，降低负面情绪感受，来攻克这个挑战。
后者则认为：要跳出困境，只能通过「良好的表现」来实现。但良好的表现又需要良好的状态，我现在状态不好，所以不适合行动。我应该等到状态更好时，再去做出「良好的表现」。
前者注重的是过程：我离目标还有步，哪怕我只迈出1步，也是一种胜利；后者注重的是结果：我要用最少的步数抵达目标，那么我每一步就必须足够长；如果做不到，宁可不要做。
显而易见：当我们说一个人「懒」，觉得他「缺乏行动力」时，往往属于哪一种心态呢？状态导向。
也就是说：这个人真的懒吗？其实不是。他很可能只是在潜意识里认同一个信念：
为了保证结果，我必须有一个良好的状态。因此，现在不适合行动，我要等到状态良好时再行动。
因此，不要给自己贴标签，也不要给其他人贴标签，这些其实都是有迹可循的。
那么，为什么会有这两种不同的应对策略呢？
简单来说：当你具备一个意图，想去做一件事情时，这个意图就构成了一个动力；而当你遭遇挑战，产生种种负面情绪时，这些负面情绪就形成了一个阻力。
动力和阻力相互角力、相互抵触，就构成了前文所说的「困境」。
那么，如何摆脱这个困境呢？这就需要另一个系统的参与：内隐自我系统（Implicitself）。
什么叫内隐自我系统？简单来说，就是一个人在过往的经历中，他的种种经验、信念、反馈和知识加总在一起，所构成的一个庞大的自我系统。
在日常生活中，我们不会主动想到它们；但当我们面临相似的情境时，这个内隐自我系统就会被激活。
你可以理解为：这个内隐自我系统，本质上就是一个人从过往的经历中所「学到的经验」，包括成功的经历、做法，成功后的感受，从别人处获得的反馈和肯定，等等。它相当于我们大脑的一个「工具箱」。
Kuhl的研究发现：当一个人的内隐自我系统被激活时，会带来积极情绪，从而冲淡负面的情绪，帮助动力在「动力-阻力」的博弈中胜出。（Kuhl,KooleCoenen,）
进一步的研究发现：（KooleCoenen,）
「行动导向」的人，他们的内隐自我系统，往往伴随着外界的困境和威胁同时被激活，从而为他们提供充分的行动力，来攻克这个困境；
反过来，「状态导向」的人，他们的内隐自我系统往往会经历一个较长时间的延迟之后才被激活。这就导致了，他们很容易被眼前的困境吓退，无法前进。
那么，为什么会有这个差异呢？对于状态导向的人，他们产生「延迟」的原因是什么呢？
这里，又涉及到两方面的原因。
一个方面是生理因素。研究发现（Schlüteretal.,）：状态导向的人，他们大脑中的杏仁核往往体积较大，较为敏感，从而，他们会更容易
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