咨询白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/高血脂症和不良的饮食习惯可谓是“形影不离”，毋庸置疑降血脂首先就要从控制饮食做起。但很多人患上高血脂后容易过分担忧，导致一些营养丰富的食物都不敢吃了，比如很多人连海鲜都不敢吃了，那么高血脂真的有必要忌口海鲜吗？产生这样的误解，其实也无可厚非，多数海鲜中的胆固醇非常高，比如我们常吃的鱿鱼（g）中的胆固醇含量高达毫克，肥肉的才81毫克，足足高了14倍，但是也不用过于害怕。摄取食物对我们身体血脂升降影响取决于两个部分：食物中胆固醇和饱和脂肪酸的含量。而海鲜中的饱和脂肪酸的含量比较低，仅仅是我们平时食用油的8分之一，饱和脂肪酸摄入的少了，会降低胆固醇在体内的转化，对于血脂上升的影响也不会太大。但是血脂超标的人食用海鲜应该注意几点：1、海鲜的胆固醇多集中在头部和*上，吃的时候除去这两个部分，胆固醇就不会摄取太多。2、科学家还发现爱斯基摩人很少患心血管疾病，这与他们的主要食物来自深海鱼类有关。鱼类中的三文鱼、秋刀鱼等含有的多价不饱和脂肪酸比乌鱼、*鱼、白带鱼多得多，有助于降低血脂。3、海鲜种类繁多，也不是都需要忌口，虾、螃蟹的蛋*和贝壳类胆固醇高，所以这类海鲜要少吃。钟南山表示，除了海鲜，建议这2种食物尽量少碰作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于高血脂这个问题，钟南山院士则告诫，这2中国食物再馋也要戒掉，小心血脂飙升。1.动物器官。谈到动物内脏，如爆炒猪肝，火锅涮腰花，醋溜肥肠，光是听到这些名字很多人已经控制不住流口水了，但是动物器官中不仅含有过量的胆固醇，饱和脂肪酸也很高，会极大地升高体内血脂，建议少吃。2.米面类精细主食请注意，我们所吃的主食，米饭，面条，馒头都是高碳水化合物，如果没有过量的运动消耗的话，剩余的部分会在体内转化成甘油三酯升高血脂，建议血脂高者将主食换成燕麦，甘薯，杂粮，蔬菜等。血脂升高危害重大，往往会导致血管内产生血栓，增加脑梗、心梗等心血管疾病的的发生，降血脂刻不容缓。那血脂高了该怎么调理呢？专家建议在调理饮食和按时吃药的同时，补充一些植物成分的中成药可大有必要，比如*花草油酸：*花草油酸是一种降脂护血管的膳食营养素，主要采用月见草、亚麻酸、植物甾醇酯等天然食材制成的。与一些常见的降脂药物和降脂处方相比,*花草油酸没有耐药性，高血脂患者吃不会产生依赖性，而且各年龄段的人都可以吃，可以分解体内脂肪，减少脂质微粒在血管中吸附，预防动脉粥样硬化。*花草油酸含有丰富的植物甾醇，对低密度脂蛋白胆固醇有显著降低作用，提升脂质转运，加强对血管的保护。同时，*花草油酸可以很快地捕捉到血管内没用的脂质垃圾，并及时清理出来，把堵塞的血管疏通开来，从根本上降低我们体内的血脂含量。血脂超标，同时也要注意控制体重。体重过高也是高脂血症的一大成因，“大腹便便”的人多数血脂是超标。因此，控制糖和高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，控制体重也必不可少。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇