TUhjnbcbe - 2021/8/15 3:38:00
血脂异常是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，被人们称作是“无声的杀手”，对人们的健康是有目共睹的。因而，保证血脂在正常水平，防治高血脂变得十分重要。生活中，我们可以通过饮食、运动、生活细节等调理自己的血脂水平，不做血脂异常的药罐子。
鸡蛋是高血脂的“发物”？很多人认为，生活中饮食不健康导致患上了高血脂，如胆固醇很高的鸡蛋也是元凶之一。因为鸡蛋的蛋*里面含有很高的胆固醇，吃多了会导致血脂升高，那吃鸡蛋真的会导致患上高血脂吗？其实，高血脂朋友对于鸡蛋不要这么抵触，只要食用适量，不会对我们的血脂水平造成影响。鸡蛋里面除了含胆固醇较多，其余的营养物质同样是很多的，像是钙、铁、磷及各种维生素，都是人体必需的营养成分，对于高血脂朋友来说，尽量保持在一天吃一个鸡蛋是可以的，做到摄入有用，既不会对血脂产生影响，也可满足人体每天营养需要。
鸡蛋是高血脂的“发物”？钟南山：若想血脂稳，这3种食物尽量少吃作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于高血脂这个问题，钟老也有一定的了解，钟老表示，想要血脂稳定，这3种食物尽量少吃，不妨来了解一下吧。1、油炸花生花生里面含有很多的油脂，作为榨油产物，里面的营养成分也是不少，但是对于油炸花生这种烹饪方式，建议还是少吃。经过高温油炸，加之花生本身的油脂量，会导致血脂升高，而且在高温的油炸过程中，会产生一种叫反式脂肪酸的物质，这也是导致血脂升高的元凶之一，因而建议高血脂朋友对于油炸花生米还是少吃，虽说这样食用口味更好，但为了血脂健康还是选择水煮花生比较好。2、风味茄子这是一道很好吃的家常菜，非常受人们的欢迎，但茄子本身是属于比较能吸油的蔬菜，做这道菜的步骤一般是会先把茄子油炸后再进行炒制，这样口感才更好，但经过这两个步骤，茄子已经吸收了大量的油脂，我们再进行食用的话会导致血液中脂质含量增多，因而这类家常菜高血脂朋友建议少吃。
3、奶茶、咖啡现如今年轻人加班熬夜已成为常事，通畅也会喝咖啡等来提神，日常也是喜欢喝奶茶等饮品，为了喝起来口感美味，里面添加了大量的奶精及植脂末，含有很高的反式脂肪酸，以及很高的含糖量，饮用过多便会导致人体肥胖，不利于消化，还容易增加血液粘稠度，因而这类饮品高血脂朋友还是敬而远之。
想要血脂稳定，血管通畅，医生提醒：日常2件事应该做好1、多补降脂食物对于高血脂朋友，日常可以多吃一些降脂食物，像是*花草油酸。*花草油酸，主要来源于天然植物月见草精华，保留了其中的药用价值成分，具有显著的食疗改善效果。*花草油酸中含有亚麻酸、亚油酸等成分，可减弱血液中磷酸激酶的活性，促进脂肪分解排泄，加速甘油三酯和低密度脂蛋白的体外排出。2、保持良好作息日常养成良好的生活习惯，保证充足的休息，平时养成早睡早起的良好习惯，也能在很大程度上调动自身的血液循环功能，有助于脂质代谢的平稳运行，从而发挥平衡血脂浓度的良好效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇