年已经过半，这半年里有人轻松打卡养膘任务，有人还在因为各种原因深陷有食不能食的囹圄。
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想象一下，一日三餐再寻常不过，每天都是雷打不动出现在日程表上的事情，如果连这一部分都因为不能吃、不敢吃，不能做到无障碍完成，是不是会有一种无法掌握自己人生的失落感，久而久之，对身体和精神也都是一种折磨。
看着健康的人每天胡吃海喝，无所顾忌，想到任性一回后的不良反馈，自己只能跟着干咽口水，或是一不做二不休，兜里揣着药先过瘾再说，这样的生活能忍受多久呢。
要打破这种局面，对症下药，找对适合自己的途径很重要。
首先，我们要把自己的需求整理清楚。
是不知道哪些食物能吃？
还是不知道该吃多少，怎么吃？
或是根本不知道自己的问题究竟出在哪里？
接下来让我们看看你是否被下面所描述的症状困扰着。
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被高血糖束缚住的当代人，控糖恐成大难题
当你看到琳琅满目的美食，味蕾兴奋起来，美食送到嘴边的那一刻你猛然清醒，这一口下去，血糖怕是要破表。
在这个人均恐糖的时代，尤其是高糖人群，都有最基本的控糖意识，但是真正做到却很难，主要是糖作为我们日常所需的营养物质，确实是无孔不入地存在于饮食的方方面面，事实上我们人一日三餐中有60%的能量来源于碳水化合物，而碳水化合物也叫糖类，它包括单糖、双糖和多糖四类，是构造人体的重要成分之一。一般来说，大多数食物本身就含有碳水化合物，而且容易被人体吸收，但如果长期食用白糖、糖浆、果糖还有碳酸饮料、糕点、甜点、冷饮等甜味食品，对身体将造成巨大损害。
大家着急于水深火热的控糖生活，有一个重要原因就是因为自己对高糖所带来的身体疾病的恐惧，而这些疾病中，首当其冲的就是糖尿病，为人熟知的就是餐餐不离胰岛素，没有注射胰岛素，无法正常进食，胰岛素成为比手机还重要的出门必备物品。再者就是其带来的并发症，糖尿病烂足，白内障，冠心病及尿*症等，全部是足以威胁生命的疾病，全部是中老年人杀手！
暂且抛开患者本身，其家人也深受控糖困扰，照顾高糖人群的一日三餐必定绞尽脑汁，费心费神，最可气的是，忙活半天，稍不留神还是会出错，他们恨不得把所有视频的成分配料表都背下来，做菜时放糖的手都要抖三抖。
糖尿病使患者及其家人的生活犹如走钢丝一般，步步惊心。而出现在平衡杆的两端的，正是食物与血糖，偏向食物，血糖会超标，盲目