跆拳道
本期为大家介绍的是青奥会比赛项目中的跆拳道。跆拳道是一项有着悠久历史的运动，它起源于古代朝鲜的民间武艺。而“跆拳道”一词，是年由韩国崔泓熙少将创造。其中“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击，“道”则是代表道行、自己对礼仪的修练。跆拳道于年奥运会时为示范项目，于年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目，到年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。
练习跆拳道，健体又塑*
作为东方传统体育项目，跆拳道无时不刻体现着东方传统文化的魅力。与其他格斗术相比，跆拳道更显著的特点在于它踢的艺术，它以变化莫测和潇洒优美的腿法著称，这项运动对青少年的身体成长有很大益处。
益处一：护心肺，健骨骼和大多数体育运动一样，跆拳道对青少年的心肺机能有良好的提高作用。同时，青少年正值身体发育的关键时刻，经常参加跆拳道练习有利于机体钙质的吸收和骨密度的增加，从而促进骨骼的发育。
益处二：提速度，增灵敏跆拳道在练习过程中要求精神高度集中，对于对手的每一击都要做出合理的对应动作，既要有预判，也要在最短时间内躲避对手攻击。因此，跆拳道对人体速度、灵敏的要求都很高。青少年时期正是发展速度、灵敏性的最佳阶段。青少年参加跆拳道这项运动更能够促进机体速度、灵敏性的发展，提高身体的协调性。此外，练习跆拳道还对青少年身体的爆发力及柔韧性的提高有很大的益处。
益处三：讲礼仪，坚意志练习跆拳道除了对青少年身体素质有积极作用以外同样也能促进他们精神文化素质的提高。跆拳道是一项十分注重礼仪的运动，每一次练习或对抗都要求“以礼始，以礼终”，该运动所包含的五大精神为“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。因此青少年在学习跆拳道的同时，也在学习跆拳道精神，学习如何在生活中以礼待人。另外，作为对抗性运动项目，青少年在练习过程中往往会遇到达不成既定目标的挫折，而在跆拳道的修炼中十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。对任何困难，也不动摇其信念，通过练习跆拳道，可以培养青少年坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质。
青少年练习跆拳道需注意
任何一项运动都是双刃剑，跆拳道也不例外。如果不注重科学的练习方法，同样会适得其反，甚至造成不可挽回的伤害，所以青少年在练习跆拳道时应注意以下几点：
1、训练安全居首位。跆拳道作为对抗性运动项目，在训练过程中很容易发生意外受伤等突发状况，故训练前，青少年首先要学会如何保护自己。比如训练前摘除所有尖锐、坚硬配饰等。手脚指（趾）甲过长而导致的指（趾）甲掀落是训练中常见的受伤情况，因此要及时修剪指（趾）甲。练习时要佩戴好护具，学会摔倒后的前滚翻后滚翻缓冲。
2、力量训练要谨慎。力量素质是跆拳道运动的基础，而青少年正处于青春发育期，身体各个机能系统都在快速发育中，且发育得不完善也不均衡，其肌肉的无机物含量相对较低，肌肉并不发达，盲目进行力量训练或增加负荷都易造成骨骼肌及骨骼和关节受伤。因此，在对青少年的力量训练安排上必须把握其生长发育特点和力量增长特点，选择适宜的训练方法与负荷。
3、运动损伤早预防。骺软骨病是青少年在体育运动中特有的一种损伤，主要发生在腰椎、膝关节和肘关节。跆拳道练习过程中膝关节是活动最频繁的关节。因此练习时，动作不要过于集中，每次练习时间不宜过长，做准备活动时也要重视膝关节的练习。如果在运动中发现有腰、膝及肘部疼痛应引起重视，并及时进行诊断治疗。
跆拳道观赛“门道”速成
随着跆拳道运动在国内不断上升的流行趋势,除了掀起一阵跆拳道学习热潮,更多的人开始